Limiar 2 © | 2015 

ENDEREÇO

MAPA

Carrinho0

Os horários para treinar afetam no resultado?

Cada exercício físico exige um cuidado único: tênis e roupa adequada, certo

 

tipo de aparelho, a alimentação ideal. Mas, será que isso também ocorre com o

 

horário para treinar?

 

Confira a entrevista com Thiago Fernandes, nosso personal trainer, e tire suas

 

dúvidas:

 

 
Quais são os melhores horários para treinar? Por quê?

 

R: Os melhores horários para treinar são os que se encaixam na sua agenda.

 

De fato não existe o melhor horário, mesmo porque cada organismo responde

 

de uma forma e devemos respeitar isso.

 

Por exemplo: se você dorme tarde, não recomendo que treine pela manhã, pois

 

o corpo não estará totalmente recuperado e os benefícios do exercício podem

 

não ser percebidos. Sabemos que exercício físico é ótimo para o corpo, mas,

 

como gera estresse, treinar descansado é a melhor forma de extrair os

 

resultados.

 

Existe um horário “ruim” para treinar?

 

R: Cada pessoa tem um ritmo de vida que determinará qual o melhor horário.

 

Há pessoas que acordam “super” dispostas pela manhã e outras mais

 

dispostas durante a tarde. A melhor forma de encontrar o horário ideal é

 

fazendo testes.

 

Treine uma semana pela manhã e depois pela tarde. Faça suas análises e

 

verifique onde seu corpo teve melhor rendimento. Após uma noite mal dormida

 

é melhor não treinar, pois assim da tempo para o corpo e mente descansar.

 

E para quem deseja emagrecer, existe um melhor horário?

 

R: O que couber na agenda. O mais importante é manter o ritmo de pelo

 

menos 3 vezes na semana.

 

E ganhar massa?

 

R: Treinos para ganho de massa muscular estão mais associados a uma

 

alimentação equilibrada e saudável do que horário propriamente dito. O que

 

fisiologicamente acontece com o corpo para hipertrofia é durante o sono,

 

quando hormônios são liberados para restaurar o organismo após o treino e

 

consequentemente gerar efeitos anabólicos. Portanto é imprescindível dormir

 

bem.

 

 

Aqui na Limiar2 nós adequamos o melhor treino para você conseguir atingir o

 

resultado esperado. Entre em contato conosco pelo e-mail

 

contato@limiar2.com.br e comece já a cuidar da sua saúde.

Please reload

DESTAQUE

Se exercite com responsabilidade: conheça a Avaliação Física

April 22, 2016

1/10
Please reload

ARQUIVO
Please reload

TAGS
BUSCA